每天坚持跑步减肥,汽车正以前所未有的速度消

作者:汽车新闻

汽车正在以前所未有的速度消灭奔跑、走路。而无论是跑,还是走,都是人类与生俱来的能力。美国是轮子上的国家,同样,美国是盛产胖子的国家。有一次在底特律,我亲眼看到“一座山”飘过来,然后将自己“塞”到一辆车里面。幸亏那车是大一号皮卡,不然,能不能塞进去,还是个问题。看到这情形,我终于明白,为何美国人那么青睐SUV和皮卡,并且,这种青睐不受金融危机、能源紧缺以及恐怖袭击影响。

不过,我必须很抱歉地对人们说:千万不要再跑步减肥了!

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当然,你可以不选择跑步,可以打篮球、踢足球,也可以打羽毛球、游泳,总之,要让被汽车伺候得舒舒服服的身体动起来,出出汗。

任何运动,都要量力而为,循序渐进。最后,再听听大夫的话,“如果你想通过运动减肥,可以将跑步替换为别的安全运动,如游泳;如果你真心热爱跑步,跑的停不下来,那么为了你自己和家人,请不要跑太久,更不要跑的太频繁,也给软骨一点点喘息和自我修复的时间。否则,没准哪天真要换关节......”

20周瘦28斤?斤数足了,时间不长又不短,刚好符合急功近利的期望值。你确定这不是又一个营销骗局?

以我自己为例,身高170cm,买车前,体重在115~120斤之间浮动;买车之后,一年内飙升到140斤,腰间有一个可爱的小肚腩。发现不对劲之后,我采取了措施。这个措施不是不开车,车还是得开;也不是不吃饭,那是女人才做的事情,饭还是得吃。我选择跑步,找回读书时的锻炼习惯。刚重新跑步时,真的是累,满头满身都是汗。不建议给跑步定目标,那太折磨人,容易放弃,每一次定一个大概的量,实在跑不完,便不跑。但是,跑步频率一定要确定下来,譬如,每两天一次。

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可惜,宝宝们的注意力都在肚子上:跑步就是能减肥,就是能瘦下来!

中国汽车市场正在赶超美国市场,新车销售、保有量、二手车交易……各种指数都在证明这点。所以,汽车在中国也正在消灭着奔跑,大批量生产着胖子。现在马路上看到的胖子不多,但极有可能像空气一样,一旦爆发出来,立马成为大问题。

经大夫妙手之后,胖子们的膝关节会长这样:

不过,我必须很抱歉地对人们说:千万不要再跑步减肥了!

现在在马路上看到胖子,第一时间想到是有钱,第二是有车。有钱才能胡吃海喝,有车才会懒得运动。有一个评选,说马桶是人类有史以来最有意义的发明;但假如有对人类伤害最大的发明,我想肯定会是汽车。

如今跑步减肥的人越来越多了,每天的晚上和周末的白天公园里都是颤抖的肥肉。朋友圈里也经常看到大家在晒跑步的成绩。

所以我奉劝你:任何运动,都要量力而为,循序渐进。最后,再听听大夫的话,“如果你想通过运动减肥,可以将跑步替换为别的安全运动,如游泳;如果你真心热爱跑步,跑的停不下来,那么为了你自己和家人,请不要跑太久,更不要跑的太频繁,也给软骨一点点喘息和自我修复的时间。否则,没准哪天真要换关节......”

记住,将汽车买回家但别将“胖子”也带回家。汽车要消灭奔跑,你应该站出来,勇敢说“不”!上下班开车,晚上跑步,至于时间,挤挤总是有的。

他们跑,是为了生存。而现代人跑步,大部分是为了减肥。

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大学毕业后,每隔一段时间,便会聚会一次。头五年,身体都还保持大学时的形态,或瘦削,或匀称。五年后就不一样了,几乎是一年一个样,身体像吹气球一样,肿了起来,裤腰从28英寸一路加到35英寸。如此大的反差,关键就在于使用汽车。

那软骨流失有什么后果呢?我们正常的膝关节长下面这样:

如今跑步减肥的人越来越多了,每天的晚上和周末的白天公园里都是颤抖的肥肉。朋友圈里也经常看到大家在晒跑步的成绩。

跑了一年下来,我发现效果不错,体重下降到130斤左右,肚腩也小了,裤腰从32英寸降回到了30英寸。每次跑步能坚持1个小时,跑10公里。我知道,我以一个大男人的身份,来说跑步,说减肥,不是那么恰当。但我怕晚说,汽车又“生产”了一批胖子。

看完这个,体重超标的你,还敢跑步减肥吗?

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软骨流失后长这样:

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大多数人选择跑步这项运动减肥。理由很简单,它不受地点限制,也不用花钱,只要跑起来就行了。

所以,我跑步时只遇见过一个胖子。我目测,160的身高,大概有65-70公斤重。我大约以三倍于她的速度“超人”,但她却异常辛苦,每一步都仿佛拼尽了洪荒之力。

正常体重计算公式:

另一方面,为什么坚持跑步的人基本都瘦呢?其实应该反过来看才对,是瘦才能坚持跑步,而不是跑了就能瘦!

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[身高-100]×0.9=标准体重

这也是某骨科大夫的建议。他经常给别人做手术换膝关节,见过许多跑步减肥的胖子,感叹道“你可能跑了很久并没有感觉不舒服,你可能看到网上很多人试图为跑步的损伤洗白,未来你也可能会减肥成功,但更可能的是,你会更早地跑来医院换关节。”

自人类进入农耕社会,移动距离就大大缩短了。至今只有几万年历史,但进化都是以百万年为单位计算的,这意味着人类的身体机能几乎没发生什么改变。食物充足的现代人却有了新的生存烦恼——肥胖,于是他们想重拾远古的奔跑本能,回归到那个苗条轻盈的自己。

正常体重计算公式:

我跑步时只遇见过一个胖子。我目测,160的身高,大概有65-70公斤重。我大约以三倍于她的速度“超人”,但她却异常辛苦,每一步都仿佛拼尽了洪荒之力。

我并非反对马拉松,但裴里匹底斯之死在在说明,过量跑步是有损身体的。何况他还是一名身强体壮的信使,而不是我们这般亚健康的现代人。

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为什么呢?

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但那些轻视膝盖疼痛的胖子,膝关节的损伤变形超过一定程度后,就不可恢复了。那时,唯一的办法就是做手术,换成人工关节。

归根结底,都是由于胖子超标的体重,是膝关节无法承受之轻。根据波士顿大学医学院的流行病学家戴维·菲尔逊的研究成果,“人到了一定的年纪,比如40岁,软骨每年都会流失一部分。如果你的膝盖没有毛病,每周以适当速度跑步5—6次,软骨和关节将会非常健康。但超重9公斤以上的人不应该剧烈跑步,否则会压迫膝盖导致发炎,并加速软骨流失。要想告别跑步伤膝的结果,你就必须将体重保持在正常的水平。”

如果一个胖子瘦下来,不是通过简单粗暴直接的方式,而是慢慢调整生活方式,长达数年努力的结果,她的事迹就没有什么新闻价值。大部分人减肥失败,因为她们都不愿意学习,而宁肯被套路。

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看完这个,体重超标的你,还敢跑步减肥吗?我想,很多人还是会的。因为我们的媒体们一直在宣扬那些跑步减肥的成功案例,却丝毫不提其中的秘辛。不管有多胖,150斤还是200斤,跑步都是最佳的减肥利器。

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[身高-100]×0.9=标准体重

这也是某骨科大夫的建议。他经常给别人做手术换膝关节,见过许多跑步减肥的胖子,感叹道“你可能跑了很久并没有感觉不舒服,你可能看到网上很多人试图为跑步的损伤洗白,未来你也可能会减肥成功,但更可能的是,你会更早地跑来医院换关节。”

编辑:张鹏责任编辑:任荃

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我有一位同学,曾经从广州跑回江门,全程140公里,至今仍是我膜拜的对象。

华盛顿大学的发展生物学教授约翰·梅迪纳说,远古人类一天平均需要移动大约19公里,才能获取到足够的食物。这其中有走也有跑,不过我很肯定,远古人类并不像现代人这般热衷跑步。

事实上,每天跑步5公里减肥的胖子们最开始真的瘦了。不过要不了几周,他们的膝盖就会痛。我的同学小白,就是这样。我劝他别跑了,不听话,又跑了几天。结果呀,膝盖疼得不行,最后不得已去医院——膝关节发炎。

然而,没有人想过,一个跑步减肥的胖子,怎么可能会事先记录自己从胖到瘦的过程呢?以下这张对比图,身高、胸、肤色和脸都完全不一样,难道没人看出来根本就是两个人吗?

软骨流失后长这样:

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然而,跑马拉松现在是一项潮流,人人趋之若鹜,报名十分火爆。人们似乎忘了马拉松的起源,是为了纪念一名因跑得太多而死去的雅典士兵。

自人类进入农耕社会,移动距离就大大缩短了。至今只有几万年历史,但进化都是以百万年为单位计算的,这意味着人类的身体机能几乎没发生什么改变。食物充足的现代人却有了新的生存烦恼——肥胖,于是他们想重拾远古的奔跑本能,回归到那个苗条轻盈的自己。

华盛顿大学的发展生物学教授约翰·梅迪纳说,远古人类一天平均需要移动大约19公里,才能获取到足够的食物。这其中有走也有跑,不过我很肯定,远古人类并不像现代人这般热衷跑步。

经大夫妙手之后,胖子们的膝关节会长这样:

我惊讶于他们的跑步里程和时间,有些居然高达15公里。遥想当年,我一次跑步最多也才4.5公里左右,并且持续时间不超过半小时。跑马拉松,那根本就是无法想象的事情。

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去年,我就看到一个德国MM坚持跑步20周的励志视频。一时间,无数减肥的胖子被打了鸡血。

我那时跑步,天天跑,速度也很快,4公里大概只要15分钟,膝盖也没事。因为我非常瘦,身高177,体重只有50公斤左右。但我的膝盖后来伤了,却是因为走路这么不起眼的事。是的,走路也能伤膝盖。

那软骨流失有什么后果呢?我们正常的膝关节长下面这样:

十几年前,我开始运动改变身材的时候,选择的是跑步这项运动。理由很简单,它不受地点限制,也不用花钱,只要跑起来就行了。那时候,身边胖子还非常少,只有两个同学是胖的。

衷心祝愿每个减肥的人,都不会有换膝关节的一天。

归根结底,都是由于胖子超标的体重,是膝关节无法承受之轻。根据波士顿大学医学院的流行病学家戴维·菲尔逊的研究成果,“人到了一定的年纪,比如40岁,软骨每年都会流失一部分。如果你的膝盖没有毛病,每周以适当速度跑步5—6次,软骨和关节将会非常健康。但超重9公斤以上的人不应该剧烈跑步,否则会压迫膝盖导致发炎,并加速软骨流失。要想告别跑步伤膝的结果,你就必须将体重保持在正常的水平。”

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他们跑,是为了生存。而现代人跑步,大部分是为了减肥。

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